Una sesión de 1 o 2 horas con tu terapeuta, pasa muy de prisa. Sin embargo, aunque esa sesión no curará todos tus males, prepararte para el masaje puede ayudarte a maximizar los beneficios de esta experiencia. Te compartimos algunos consejos para tu próxima sesión:
Antes del masaje
Mantente hidratado
Estar bien hidratado antes del masaje es importante para que, durante el tratamiento, se eliminen mejor las toxinas.
- Bebe mucha agua
- No bebas alcohol
- Bebe una taza de té
- Evita grandes cantidades de cafeína
Come ligero
Si te hará sentir incómodo el que tu estómago haga ruido durante la digestión, te recomendamos comas al menos 1 horas antes del masaje o, si crees que te dará hambre, come una fruta que es fácil de digerir.
Prepara tu cuerpo
Si puedes darte una ducha con agua caliente antes del masaje, ayudarás a que tus músculos se vayan relajando. Tendrás que ducharte de nuevo después del masaje para quitar el exceso de aceite, pero valdrá la pena.
Además, puedes hacer estos pequeños estiramientos:
1. Ponte de pie y estira las manos hacia arriba. Mantén por 5 segundos.
2. Con las piernas estiradas, intenta tocar las puntas de tus pies. Mantén por 5 segundos.
3. En esta posición, columpia ligeramente los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha.
Vístete cómodamente
Ya que estarás en casa, ponte algo cómodo que te sea fácil de quitar y poner, y no uses joyería.
Te recomendamos usar chanclas que después puedas lavar fácilmente y durante el masaje, dejarlas a un lado de la mesa de masajes, para ponértelas en cuanto termine el masaje y evitar resbalar.
Cuando llega el terapeuta
El o la terapeuta llegará con una mesa de masaje totalmente desinfectada, sábanas limpias, aceites y música relajante.
Indícale en dónde quieres que monte la mesa de masaje y mientras lo hace, coméntale…
- Si tienes epilepsia, alergias o lesiones que deba conocer.
- Si quieres música relajante o no.
- Si tienes alguna preferencia en cuanto a la intensidad del masaje.
- Si hay alguna zona de tu cuerpo donde quieres que preste especial atención.
- Si hay alguna zona de tu cuerpo con mayor sensibilidad o que deban evitarse.
- Cualquier duda sobre el tipo de masaje elegido.
Durante el masaje
Concéntrate en tu respiración, intentando que sea una respiración profunda.
Relájate. Tu terapeuta sabrá cómo levantar tus brazos o tu cabeza. No necesita de tu ayuda.
Deja ir tu mente y disfruta.
Dile al terapeuta si…
- Tienes frío o calor.
- Si quieres que haya mayor o menor presión.
- Si quieres que suba o baje el volumen de la música.
- Si quieres que ya trabaje en otra área.
Es tu masaje, tú decides.
Después del masaje
Ponte chanclas
Antes que nada, te recomendamos te pongas chanclas para evitar resbalar por el aceite.
De nuevo, mantente hidratado
Un masaje hace que tu sangre circule y elimines toxinas. Por ese motivo, es importante que continúes hidratando tu cuerpo con agua. La cafeína puede esperar.
¿Adolorido? Pon un poco de hielo
Dependiendo del tipo de masaje elegido y de la tensión que hubiera en tus músculos, puedes sentir un poco de dolor temporal tras el masaje e incluso una ligera inflamación. En ese caso, te recomendamos una ducha con agua fría o poner compresas frías por 10-15 minutos. Evita compras calientes.
Si tienes dudas respecto a qué esperar del masaje, tu terapeuta de Zen to Go estará encantado de ayudarte.
